Lección 1
Días recomendados: 1–4
Día 1 • Lección 1
Curso de Iniciación a la Meditación
Reúne en un solo espacio tus lecciones, prácticas guiadas y recursos clave. Vuelve cada día para orientarte, repasar y seguir avanzando con confianza en tu proceso.
¿Qué me toca hoy?
Escribe el número del día que estás cursando y descubre qué lección te corresponde junto a los recursos sugeridos para continuar.
Este plan sugiere cuatro días por lección. Ajusta tus ritmos según tu disponibilidad.
Lección 1
Comienza tu práctica
Días recomendados: 1–4
Lecciones del curso
Explora cada módulo cuando lo necesites. Cada tarjeta reúne los recursos principales para que estudies, practiques y repases con facilidad.
Lección 2
Días recomendados: 5–8
Secretos de esta etapa
Lección 3
Días recomendados: 9–12
Secretos de esta etapa
Lección 4
Días recomendados: 13–16
Secretos de esta etapa
Lección 5
Días recomendados: 17–20
Secretos de esta etapa
Lección 6
Días recomendados: 21–24
Secretos de esta etapa
Lección 7
Días recomendados: 25–28
Secretos de esta etapa
Recursos complementarios
Amplía tu práctica con materiales adicionales. Actualiza estos espacios según las necesidades de tu comunidad.
Video sobre postura de meditación
En este video te comparto recomendaciones sencillas para alinear tu postura y preparar el cuerpo antes de meditar.
Abrir videoEsquema del flujo del curso
Consulta este esquema para ver cómo se organizan las lecciones y cómo se sincronizan con los mensajes que recibes en WhatsApp.
Preguntas frecuentes
Resuelve dudas comunes con respuestas sencillas y actualízalas según las inquietudes que recibas.
Programa 15 a 25 minutos para la práctica diaria. Elige horarios realistas y permite margen para ajustar según tus ritmos.
Retoma desde el último día completado y avanza sin prisa. La consistencia importa más que la perfección del calendario.
Solo necesitas un espacio tranquilo, una postura cómoda y tus dispositivos para acceder a los recursos digitales.
Observa cambios en tu nivel de calma, enfoque y autoconciencia. Llevar un diario de notas puede ayudarte a registrar avances.
Sí, vuelve a las lecciones que sientas necesarias. El aprendizaje meditativo se fortalece con cada revisión.
Experiencias de practicantes
Escucha este fragmento con relatos reales sobre los avances, retos y aprendizajes que han vivido otras personas durante el curso.
Cómo usar este espacio
Mantén este hub como tu compañera de ruta. Aquí tienes algunas sugerencias para aprovecharlo día a día:
1. Revisa tu día. Comienza seleccionando tu número de día para confirmar la lección sugerida.
2. Explora los recursos. Dedica tiempo al video, la práctica guiada y la lectura complementaria.
3. Haz tus notas. Registra aprendizajes o sensaciones para dar seguimiento a tu experiencia.
4. Refuerza con extras. Usa los recursos complementarios para profundizar cuando lo necesites.
5. Sé flexible. Ajusta el ritmo si lo requieres. Este plan acompaña, no presiona.
Secretos de la práctica
Aquí puedes volver a escuchar los secretos que han acompañado tu recorrido. No es necesario escucharlos todos de una vez; elige el que resuene contigo hoy.