Cuerpo · Respiración · Mente
Cultivar la fluidez
Aprenderás a escuchar señales sutiles del cuerpo, reconocer tensiones y practicar con la respiración, la relajación y la atención.
Hacer espacio por dentro, sin forzarte.
En línea · En vivo · Acompañamiento personal
Descanso
para brillar
Aprende a soltar el día.
Hazle espacio al descanso.
Un mes de práctica guiada para cultivar una relación más amable con tu cuerpo, tu mente y la hora de dormir.
Primera sesión: miércoles 28 de octubre de 2026
Nos encontramosLunes y miércoles
Hora de Colombia7:30 p. m.
Para seguir a tu ritmoEncuentros en vivo y grabados
Cerca de tu procesoLlamada personal semanal
El descanso también se aprende
A veces termina el día,
pero por dentro
seguimos en él.
El cuerpo pide una pausa, pero la mente sigue repasando conversaciones, pendientes y preocupaciones. Y descansar se vuelve otra cosa que hay que conseguir.
Este curso propone empezar antes de llegar a la almohada: aprender a reconocer las tensiones, involucrarte con presencia en tu día y construir un ritual para cerrarlo.
Prácticas concretas. Un ritmo que puedas sostener. Alguien que te acompañe.
La propuesta
Tres aprendizajes.
Un mismo propósito: descansar.
Una forma de cuidar cómo vives el día y cómo lo sueltas al llegar la noche.
Ver la presentación del programa · 6 minPresencia en la vida cotidiana
Entregarte al día
Explorarás cómo involucrarte de lleno en lo que haces: trabajar con cuidado, creatividad y presencia, aprendiendo también a soltar los resultados.
Vivir con intensidad no es vivir con tensión.
Un ritual para la noche
Aprender a soltar
Practicarás una revisión amable del día: reconocer lo difícil, apreciar lo valioso y dejar de cargar con todo al irte a la cama.
Recordar. Apreciar. Dejar ir.
Un proceso acompañado
No tienes que
sostener el cambio
a solas.
Durante un mes, la práctica tendrá un lugar en tu semana y un acompañamiento cercano para ayudarte a darle continuidad.
Quiero dar este pasoEncuentros en vivo
Lunes y miércoles, a las 7:30 p. m. de Colombia, por Zoom, para aprender y practicar con Alejandro. La primera sesión será el miércoles 28 de octubre.
Una llamada personal de Alejandro
Una conversación breve para revisar cómo vas, reconocer obstáculos y acompañarte en el cumplimiento de tus propósitos.
Recursos para llevarlo a tu vida
Prácticas y recordatorios para que lo aprendido encuentre un lugar en tus días, más allá de la sesión.
La grabación de cada encuentro
Podrás repasar la práctica o recuperar un encuentro cuando no puedas asistir en vivo.
Tu acompañante
Alejandro
Gómez Bernal
Psicólogo colombiano
Coherencia Creativa
¿Por qué dormíamos tan bien los monjes en este ashram de la India?
La pregunta que dio origen a este programa.
Pasé cinco años como monje en India. Tiempo después, volví sobre una experiencia que me había marcado: la naturalidad con la que descansábamos al terminar el día.
Fui reconociendo tres aprendizajes que estaban detrás de esa experiencia: una relación sensible con el cuerpo y la respiración, una entrega plena a la vida cotidiana y un ritual para soltar la carga del día.
Descanso para brillar nace del deseo de llevar esos aprendizajes a la vida de hoy. Mi trabajo reúne la psicología, la tradición contemplativa y la práctica cotidiana.
Quiero acompañarte a convertir estas ideas en algo que puedas vivir.
Escucha la historia completa 48 min · YouTubePara tu momento de vida
Puede ser para ti
si quieres…
- Llegar a la noche con menos carga del día.
- Conocer prácticas de respiración, relajación y atención.
- Construir un ritual de descanso que tenga sentido para ti.
- Recibir acompañamiento para sostener lo que te propones.
No necesitas experiencia en meditación. Sí, disposición para practicar entre los encuentros y explorar qué funciona para ti.
Tu lugar en el programa
Dale al descanso
un lugar en tu vida.
Empezamos el miércoles 28 de octubre de 2026. Un mes para aprender, practicar y cultivar tus propios fundamentos para el descanso.
- Encuentros
- Lunes y miércoles
- Horario
- 7:30 p. m. · Colombia
- Acompañamiento
- En vivo, con grabaciones y llamada personal semanal
Inversión en el programa
Desde Colombia
$600.000 COP
O dos pagos de $300.000 COPDesde otros países
Ver opciones de pago US$190
O dos pagos de US$95Elige la opción que prefieras en la página de pagos de Coherencia Creativa.
Antes de dar el paso
Conversemos
tus dudas.
Si quieres conocer mejor la propuesta, puedes escribirme personalmente.
Escribirle a Alejandro¿Cuándo empezamos y en qué horario?
La primera sesión es el miércoles 28 de octubre de 2026. Nos encontraremos los lunes y miércoles a las 7:30 p. m., hora de Colombia. El programa propone un mes de acompañamiento.
¿Qué pasa si no puedo asistir a un encuentro?
Recibirás la grabación de cada encuentro para seguir el proceso cuando no puedas estar en vivo y volver a las prácticas.
¿Cómo es la llamada personal?
Alejandro te llamará personalmente al comienzo de cada semana. Será una llamada breve para revisar tu progreso y ayudarte a sostener los propósitos que te hayas planteado.
¿Necesito saber meditar o hacer yoga?
No. La propuesta parte de prácticas que puedes aprender y explorar paso a paso. Lo que necesitas es disposición para practicar y darles un lugar en tu vida cotidiana.
¿Este curso es un tratamiento para el insomnio?
No. Es un programa educativo y de práctica para el bienestar y el descanso. No ofrece diagnósticos, tratamientos ni resultados garantizados, y no sustituye la atención médica o psicológica que puedas necesitar.
¿Puedo conocer más antes de decidir?
Sí. Puedes ver la presentación del programa (6 min) o escuchar la conversación completa (48 min). El horario vigente es el que aparece en esta página. También puedes escribirme por WhatsApp.
Hay aprendizajes que empiezan a cambiar
la forma de vivir el día.